Ewa Stelmasiak

Proces Coachingu

Coaching wellness w 7 krokach

Krok 1: Uświadomienie stanu obecnego

Na tym etapie odpowiesz sobie na pytania: W jakim punkcie swojego życia jestem teraz? Jak się czuję? Czy mam w sobie gotowość do podjęcia zmiany? Za pomocą konkretnych narzędzi służących samo-poznaniu, które wykorzystujemy w pracy, nabierzesz perspektywy i spojrzysz na obecną sytuację z dystansem.

Krok 2: Głębsza praca nad sobą

Czas na zwiększenie świadomości – schodzimy głębiej do poziomu wartości, przekonań i potrzeb, bo to żeby znaleźć prawdziwe pragnienia oraz motywacje, które nami kierują. Następnie na tej podstawie wyznaczamy konkretne cele.

Krok 3: Dobór narzędzi

Kolejnym krokiem jest ustalenie obszarów, na których się skupimy – może to być dieta i sport, nauka asertywności, kiedy czujemy, że czegoś nie chcemy, ćwiczenia pomagające w pełni zaakceptować siebie, czy wprowadzenie technik wdzięczności do codziennego życia. Używając konkretnych narzędzi stworzysz swoją mapę wellness oraz mierniki sukcesu, które później pomogą zweryfikować moment osiągnięcia celu.

Krok 4-5: Wstępna zmiana w stylu życia i praca z nawykiem

Zaczynamy działać. Wprowadzasz konkretne zachowania w życie i przy wsparciu coacha wellness, który monitoruje postępy. Dodatkowo uwalniamy się od poczucia winy, gdy coś nie wychodzi oraz doceniamy i świętujemy sukcesy. Cały czas pogłębiamy motywację.

Krok 6: Radzenie sobie z lękiem i oporem przed zmianą

Nawet pozytywne zmiany mogą wywoływać lęk, dlatego należy je wprowadzać małymi krokami. Zmiana wpływa na nasze relacje, może powodować poczucie straty, zakończenie jakiegoś etapu, konieczność skonfrontowania się z negatywnymi przekonaniami i wewnętrznym krytykiem. Dbamy o wewnętrzną motywację, żeby wprowadzić trwałe zmiany. Na tym etapie możliwe jest także przekierowanie do psychoterapeuty, jeśli okaże się, że potrzebujesz głębiej wejść w stare rany.

Krok 7: Wprowadzenie trwałej zmiany w życiu

Mamy powód do świętowania! Teraz Twoim celem jest utrzymanie zmiany. Coaching się kończy, jednak dalszy rozwój ciągle trwa – to nigdy niekończąca się przygoda życia. Ważne jest długoterminowe utrzymanie systemu wsparcia – taką funkcję może pełnić coach, przyjaciel, czy inne osoby wspierające w zdrowiu.

Najczęściej zadawane pytania

Na czym dokładnie polega metoda dr Michaela Arloskiego?

Proces pracy z Mapą Wellness 360°© to ustrukturyzowany proces, który dostarcza zarówno wsparcia, jak i skutkuje wymiernymi rezultatami.

Składa się on z następujących etapów:

  1. Nazwanie stanu obecnego i eksploracja,
  2. Tworzenie własnej Mapy Wellness,
  3. Monitoring i wsparcie,
  4. Śledzenie i ocena postępów,
  5. Wymierne rezultaty.

Uczestnicząc w procesie coachingowym w The Wellness Institute prowadzonym metodą dr Michaeala Arloskiego 1. Zdasz sobie sprawę z tego, jaki jest wpływ Twojego stylu życia na Twoje zdrowie, 2. Uświadomisz sobie korzyści wynikające z wprowadzenia zmiany, 3. Rozpoznasz bariery, 4. Zbudujesz umiejętności i dostaniesz narzędzia pomocne we wprowadzeniu zmiany, 5. Weźmiesz pełną odpowiedzialność za swoje decyzje i zachowania prozdrowotne, 6. Otrzymasz wsparcie w rozwinięciu swojej sprawczości i dbałości o siebie, które konieczne są do tego, by skutecznie działać, 7. Będziesz śledziła swoje postępy dzięki efektywnym metodom monitoringu, 8. Twoje wysiłki zostaną zauważone i docenione, będziesz świętować fakt, że udaje Ci się wprowadzić pozytywne zmiany w stylu życia i nie tylko!

Kiedy coach wellness i zdrowia będzie Ci pomocny?

  • Kiedy czujesz, że Twój styl życia negatywnie wpływa na Twoją witalność, a nawet produktywność
  • Kiedy nieodłącznym elementem Twojego życia jest stres i chcesz sobie z nim lepiej radzić
  • Kiedy nie możesz poradzić sobie z zaburzeniami odżywiania, prowadzisz siedzący tryb życia
  • Kiedy odczuwasz drobne, ale powtarzające się dolegliwości: migreny, bóle pleców i kręgosłupa, problemy ze snem, czujesz, że Twoje ciało jest napięte z powodu stresu
  • Kiedy jesteś w trakcie rehabilitacji po chorobie lub zabiegu
  • Masz nadwagę, próbowałaś już różnych diet i treningów, ale nadal wracasz do starych nawyków
  • Kiedy wyniki badań zaczynają wyglądać alarmująco i słyszysz od lekarza, że powinnaś jak najszybciej zmienić styl życia
  • Kiedy jesteś w trakcie poważnych zmian życiowych, czujesz się zagubiona, co odbija się na Twoim zdrowiu
  • Kiedy ktoś z Twoich bliskich zmaga się z chorobą lub inną trudną sytuacją, czujesz się przytłoczona, ale poczucie obowiązku nie pozwala Ci w pełni brać pod uwagę własnych potrzeb.

Czy coaching wellness i zdrowia to leczenie?

Chociaż The Wellness Institute jest wielkim propagatorem coachingu wellness jako ważnego elementu modelu medycznego, coaching wellness i zdrowia nie zastępuje kuracji, ani leczenia prowadzonego przez lekarza specjalistę.

Coaching wellness wzmacnia natomiast naturalne siły organizmu i procesy zdrowienia od środka: na poziomach nie tylko fizycznym, ale i emocjonalnym, mentalnym, a nawet duchowym.

Coaching wellness pomaga też wprowadzić nawyki, które długoterminowo wspierają Twoje zdrowie.

Dietetyk, trener personalny czy coach wellness i zdrowia?

Wiele osób wybiera pracę wyłącznie z dietetykiem lub trenerem personalnym. Jednak efektem tej współpracy jest często tylko krótkotrwała zmiana zachowania: trzymają się rozpisanej diety lub trenują zgodnie z planem treningowym przez jakiś czas, a po zakończeniu współpracy wracają do poprzednich nawyków. Trwała zmiana wymaga jednak przygotowania „od środka”.

Dlaczego?

Po pierwsze dlatego, że zmiana zachowania powinna zostać poprzedzona procesem przygotowawczym, gwarantującym jej skuteczność. Do trwałej zmiany potrzeba pełnego zrozumienia swoich potrzeb w kontekście całego życia, mechanizmów działania i motywacji, a także zmiany nastawienia i weryfikacji własnych przekonań na temat samego siebie i swojego zdrowia.

Po drugie dlatego, że kształtowanie nawyków wymaga czasu i systemu wsparcia w dłuższym okresie czasu. W przypadku metody „Realbalance” dr Micheala Arloskiego oznacza to zastosowanie konkretnej metodologii osadzonej w wiedzy psychologicznej na temat mechanizmów wprowadzania zmiany w życiu człowieka.

Po tym etapie przygotowawczym wprowadzanie nowych nawyków płynie ze środka i jest procesem, który dzieje się organicznie jako naturalna kontynuacja naszej nowo zbudowanej pozytywnej relacji z samym sobą. Jeśli dodać do tego narzędziowy i emocjonalny proces wsparcia, zmiana nie może się nie udać!

Dlaczego potrzebuję eksperta od zmiany?

Zmiana nie jest jednorazowa. Zmiany w stylu życiu rzadko utrwalają się po jednej wizycie na siłowni albo u dietetyka.

Proces wprowadzania zmian w życiu został opisany przez psychologów, a jego poszczególne etapy przypominają proces przechodzenia przez… żałobę. Zmiana to bowiem nic innego, jak pożegnanie z dawnymi nawykami, do których byliśmy przyzwyczajeni. Mózg nie lubi zmian i za wszelką cenę będzie domagał się powrotu do tego, co znane i złudnie bezpieczne. Poza tym, wprowadzenie nowych nawyków wymaga od nas większej ilości energii, dlatego tak chętnie wracamy do tego, co do tej pory przychodziło nam bez wysiłku. Pojawiają się: złość, bunt, odrzucenie i… powrót do dawnego stylu życia. Łatwo wtedy zrezygnować z dalszej pracy nad sobą.

Coach wellness i zdrowia wie, że to naturalny etap, przez który należy przejść i cierpliwie Ci w tym pomoże. Dzięki temu możesz, mimo kryzysu, zrobić kolejny krok i stopniowo zobaczyć jaśniejszą, lepszą stronę zmiany.

Jaka jest rola coacha wellness i zdrowia?

Coach wellness nie podaje gotowych rozwiązań. Jest ekspertem od zmiany, którą chcesz wprowadzić w życie. Jako Twój oddany sojusznik w podróży wellness jest po to, by wesprzeć Ciebie w taki sposób, byś mogła zmienić swoje życie na dobre.

Coach zadaje trafne pytania i aktywnie słucha. Świadomość bycia wysłuchanym i zrozumianym, a przez to wzmocnionym, pozwoli Ci autentycznie otworzyć się na zmianę.

Coach pomaga wypracować Ci Twoją własną wizję zdrowego stylu życia. Nie chodzi więc o to, by ulegać my chwilowym modom na określone diety czy sporty, ponieważ Twoim celem jest trwała zmiana, niezależna od trendów.

Razem z coachem opracowujesz konkretny plan działania, tj. wprowadzania i utrwalania dobrych, zdrowych nawyków. Tworzysz swój własny Plan Wellness. Możesz liczyć na wsparcie, zrozumienie i motywowanie, tak potrzebne w jego wdrażaniu.

Coach nie jest osobą, która posiadła całą wiedzę na temat wellness, ale jest ekspertem od zmiany. Dzięki temu wie, w jakie pułapki wpadamy w trakcie procesu wprowadzania zmian i pomaga przez nie przejść w poczuciu bezpieczeństwa i zrozumienia.

W The Wellness Institute pomagamy klientkom zobaczyć siebie całościowo. O ile dietetycy i trenerzy towarzyszą klientom tylko w wybranym obszarze: jedzenia lub aktywności fizycznej, o tyle coaching wellness oferuje coś więcej. To nie tylko kwestia diety i treningu. Na Twoje życie składa się wiele obszarów, które – jeśli pozostaną zaniedbane – zaczną domagać się uwagi i będą sabotować Twoje wysiłki w obszarze, w którym w świadomy sposób chcesz wprowadzić zmianę. Coach pomaga Ci uświadomić sobie, które obszary blokują Twoją zmianę.

Coach pomaga Ci odnaleźć w sobie pozytywną motywację, zaakceptować i pokochać samą siebie nawet jeśli wprowadzenie zmian wymaga wyjścia poza strefę komfortu. Coach zawsze koncentruje się na tym, co w Tobie najlepsze.