Jak żyć zdrowo i harmonijnie? – warsztaty z coachem
Cykl 3 spotkań.

Dla kogo?

      • Chcesz zadbać o swoje zdrowie?
      • Często chorujesz? Czujesz się osłabiona? Brak Ci energii?
      • Chcesz zyskać większy wgląd w swoje podejście do swojego ciała?
      • Chesz zrozumieć swoje dolegliwości albo chorobę?
      • Chcesz żyć zdrowiej, piękniej, bardziej swobodnie, w relaksie na co dzień?
      • Chcesz położyć podwaliny pod zdrowe życie i nauczyć się utrzymywać stan zdrowia i dobrostanu w dłuższym okresie?

Zapraszamy Cię do bezpiecznej i inspirującej przestrzeni, w której – jak w inkubatorze – światło dzienne ujrzy Twój nowy, upragniony styl życia, nawet jeśli obecnie wydaje Ci się on niedościgłym ideałem.

Dzięki uczestnictwu w zajęciach:

      • Stworzysz konkretny plan działania w kierunku zdrowia i harmonii
      • Dowiesz się jak wprowadzić trwałą zmianę, na dobre (kluczowy element naszej metody)
      • Zwiększysz zrozumienie korzeni swoich dolegliwości bądź choroby
      • Zwiększysz swoją motywację i zapał do dokonania pozytywnej zmiany
      • Dostrzeżesz bariery i nauczysz się z nimi radzić
      • Weźmiesz udział w mini-sesjach coachingowych w trakcie zajęć
      • Doświadczysz relaksujących ćwiczeń oddechowych i wizualizacji
      • Poznasz ludzi, którzy napotykają te same wyzwania, co Ty
      • Dowiesz się jak możesz sobie pomóc utrzymać pozytywne zmiany w dłuższym okresie, tj. po zakończeniu zajęć

Struktura zajęć:

Zajęcia odbywają się w weekendy, raz w tygodniu przez 3 tygodnie, w godzinach 14-19.30.

Wprowadzeniem do zajęć jest indywidualna 15-minutowa rozmowa telefoniczna z każdą z uczestniczek.

Moduł 1 – Zrozumieć siebie w kontekście swojego zdrowia (5,5 g.)

Na pierwszych zajęciach zyskasz głębsze zrozumienie zdrowotnej podróży swojego życia i jeśli nie uczyniłaś tego dotychczas, nawiążesz pełną szacunku relację ze swoim ciałem. Ponadto zyskasz wgląd w rolę, jaką pełni w Twoim życiu Twój dyskomfort zdrowotny i dowiesz się więcej o korzeniach chorób. Na zajęciach stworzysz wizję idealnego życia w zdrowiu i wellness, która będzie pomagała Ci trzymać kurs w dłuższym okresie czasu. Celem pierwszych zajęć jest również stworzenie atmosfery bezpieczeństwa i zaufania w grupie oraz przygotowanie Cię do podejmowania konkretnych działań na rzecz Twojego zdrowia i witalności.

Moduł 2 – Fundamenty zdrowego i pięknego życia (5,5 g.)

Celem zajęć jest zwiększenie świadomości dotyczącej jakości relacji ze sobą i przekierowanie jej w kierunku większego doceniania siebie. Będziemy odkrywać rolę współczucia do siebie, doceniania siebie i wdzięczności. Przyjrzymy się jakości Twojego odżywiania, ruchu, snu oraz roli relaksacji w Twoim życiu. Następnie zawężysz pole działania do takiego, na które jesteś gotowa, w czym pomogą Ci narzędzia metody Wellness Mapping 360°©, włącznie ze skalą gotowości do dokonania zmiany. Zadbamy również o budowę systemu wsparcia, dzięki któremu zmiana, jaką wprowadzisz będzie trwała. W trakcie zajęć będę prowadzić krótkie sesje coachingu indywidualnego dla chętnych uczestników.

Moduł 3 – Relaks i przyjemność jako droga do pełni zdrowia (5,5 g.)

W tym module zajmiemy się tematem przyzwalania sobie na podążanie za swoimi potrzebami. Przyjrzymy się roli jaką przyjemność i relaks pełnią w Twoim życiu i jak wspomagają one naturalne procesy zdrowienia od środka. W trakcie spotkań doświadczysz uzdrawiającego i odżywczego oddechu i nauczysz się ćwiczeń oddechowych, które będziesz mogła zastosować w codziennych sytuacjach życiowych. Następnie stworzysz swoją własną Mapę Wellness i poznasz narzędzie do śledzenia swoich postępów w czasie. Pod koniec uroczyście zakończymy cykl spotkań symbolicznym przekroczeniem linii. Będziemy też mieć czas na dowolne zagospodarowanie przez grupę w zgodzie z jej bieżącymi potrzebami.

Co oferuję:

      • formułę grupową pracy warsztatowo-coachingowej
      • 3 cotygodniowe, niedzielne spotkania po 5,5 godz. w Warszawie
      • sprawdzone narzędzia coachingowe stanowiące esencję metody Wellness Mapping 360°© dr Michaela Arloskiego
      • obecność, zaangażowanie i takie moderowanie spotkań, aby każda uczestniczka z sukcesem wdrażała trwałą zmianę w swoim życiu
      • spotkania w poufnej i bezpiecznej atmosferze

Metoda:

Metoda warsztatowa w połączeniu z coachingiem grupowym zdrowia i wellness metodą Wellness Mapping 360°© dr Michaela Arloskiego.

Prowadząca:

Ewa Stelmasiak – certyfikowana coach zdrowia i wellness, założycielka The Wellness Institute Piękne Zdrowe Życie.
Przeczytaj więcej na https://wellnessinstitute.pl/zalozycielka/

Miejsce:

The Wellness Institute Piękne Zdrowe Życie
Adres: ul. Limanowskiego 11/80, Dolny Mokotów, Warszawa (zobacz na mapie)

Pytania?

Przeczytaj poniżej i napisz: ewa@pieknezdrowezycie.pl

Najcześciej zadawane pytania

Kliknij w pytanie, aby przeczytać odpowiedź.

Na czym polega coaching grupowy wellness i zdrowia?

Coaching grupowy to praca w zamkniętej grupie osób (min. 6 max. 12) pracujących nad podobnymi celami, która spotyka się regularnie w określonych wcześniej terminach.

W swojej istocie coaching grupowy nie jest szkoleniem, ani warsztatami, choć można stosować formułę mieszaną prowadząc warsztat z elementami coachingu grupowego. Jego celem nie jest nauka czy zdobywanie wiedzy (chociaż otrzymasz od nas esencję informacji w danym temacie), ale – podobnie jak w coachingu indywidualnym – wprowadzenie trwałej zmiany w życiu.

Podczas pracy w grupie, podobnie jak w coachingu indywidualnym, każda uczestniczka określa swoje własne cele i wypracowuje indywidualny plan wprowadzania nowych nawyków związanych ze zdrowiem, odżywianiem, poczuciem samospełnienia, czy też uwalnianiem od napięć i stresu.

Bardzo ważną zaletą coachingu grupowego jest siła, energia i motywacja, jaką daje współpraca z innymi uczestniczkami, możliwość czerpania z ich doświadczeń i inspirowania się nawzajem. Zestawienie razem różnych spojrzeń i spostrzeżeń da Ci również możliwość nieograniczonego czerpania z mądrości grupy.

Jednocześnie, dzięki coachowi, który słucha, obserwuje, zadaje pytania i dba o stworzenie odpowiednich ram, każda z uczestniczek może mieć pewność, że zostanie poświęcona jej należyta uwaga, a energia w grupie pozostanie wspierająca i bez elementów rywalizacji. Coach oraz cała grupa są wsparciem dla każdej uczestniczki w momentach kryzysowych, w chwilach zwątpienia, motywując ją do dalszej pracy i przypominając o wyznaczonych celach.

Uczestnictwo w coachingu grupowym w obszarze zdrowia i dobrostanu pozwoli Ci cieszyć się lepszym zdrowiem, zyskać więcej energii życiowej, podchodzić do siebie z większą wyrozumiałością i rozniecić swoją chęć do realizowania pasji i marzeń.

Jak wygląda praca w grupie?

Nasz kontakt rozpoczyna indywidualna 15-minutowa rozmowa telefoniczna. Na pierwszym spotkaniu wspólnie wypracowujemy grupową „etykietę”, która tworzy podwaliny dla poczucia bezpieczeństwa i atmosfery zaufania.

W trakcie spotkań każda z uczestniczek tworzy własny, indywidualny Plan Wellness, czyli określa, jakie cele pragnie zrealizować, aby żyć zdrowiej i piękniej. Nieodzownym elementem planu są konkretne działania, przybliżające do realizacji celów oraz ich monitorowanie w czasie.

W trakcie sesji coachingu grupowego pracujemy z narzędziami metody Wellness Mapping 360°© , która obfituje w skale, mapy i tabele, które pokazują Ci drogę w Twoim procesie zmiany. Dzięki swojej celowości i przystosowaniu do potrzeb zmiany stylu życia przyśpieszają one i ułatwiają Ci wprowadzenie nowych, zdrowszych nawyków.

W coachingu grupowym są również wykorzystywane metody pracy warsztatowej, kierowane relaksacje i wizualizacje, dyskusje grupowe i praca w parach, jest też przewidziany czas na pracę własną. Wiedza przekazywana jest w formie krótkich mini-wykładów wplecionych w treść zajęć.

Niezwykle cennym elementem zajęć coachingu grupowego są mini-sesje coachingu indywidualnego prowadzone na forum grupy dla chętnych uczestniczek, które na przykład chcą łatwiej przebrnąć przez napotkane bariery. Z sesji tych uczą się również pozostali uczestnicy zajęć.

Dlaczego formuła 3-tygodniowa?

Spotkania raz na tydzień przez 3 tygodnie umożliwiają skuteczną pracę nad celem, którym jest wprowadzenie trwałej zmiany w stylu życia. Zmiana ta może być inna dla każdej uczestniczki, która tworzy swój własny plan działań w zgodzie ze swoim własnym poziomem gotowości i potrzebami.

Proces dokonywania zmiany dzieje się również POMIĘDZY spotkaniami, bowiem uczestniczki otrzymują zestaw (przyjemnych 🙂 zadań do wykonania pomiędzy poszczególnymi sesjami.

W trakcie zajęć omawiamy też opcje jak wspomóc się we wprowadzaniu zmiany i utrzymać ją po zakończeniu cyklu spotkań „Jak żyć zdrowo i harmonijnie?” oraz jak zbudować swój system wsparcia.

Praca opiera się na metodologii i narzędziach metody Wellness Mapping 360°© dr Michaela Arloskiego.

Na czym dokładnie polega metoda dr Michaela Arloskiego?

Proces pracy z Mapą Wellness 360°© to ustrukturyzowany proces, który dostarcza zarówno wsparcia, jak i skutkuje wymiernymi rezultatami.

Składa się on z następujących etapów:

  1. Nazwanie stanu obecnego i eksploracja,
  2. Tworzenie własnej Mapy Wellness,
  3. Monitoring i wsparcie,
  4. Śledzenie i ocena postępów,
  5. Wymierne rezultaty.

Uczestnicząc w procesie coachingowym w The Wellness Institute Piękne Zdrowe Życie prowadzonym metodą dr Michaeala Arloskiego

  1. Zdasz sobie sprawę z tego, jaki jest wpływ Twojego stylu życia na Twoje zdrowie,
  2. Uświadomisz sobie korzyści wynikające z wprowadzenia zmiany,
  3. Rozpoznasz bariery,
  4. Zbudujesz umiejętności i dostaniesz narzędzia pomocne we wprowadzeniu zmiany,
  5. Weźmiesz pełną odpowiedzialność za swoje decyzje i zachowania prozdrowotne,
  6. Otrzymasz wsparcie w rozwinięciu swojej sprawczości i dbałości o siebie, które konieczne są do tego, by skutecznie działać,
  7. Będziesz śledziła swoje postępy dzięki efektywnym metodom monitoringu,
  8. Twoje wysiłki zostaną zauważone i docenione, będziesz świętować fakt, że udaje Ci się wprowadzić pozytywne zmiany w stylu życia!

Czym coaching grupowy nie jest?

Grupowy coaching wellness nie jest na przykład grupowym odchudzaniem i nie polega na wzajemnym porównywaniu wyników w duchu rywalizacji. Zamiast tego wspólnie zmierzamy do stanu optymalnego zdrowia i dobrostanu, których źródła dla każdej z nas mogą znajdować się w różnych obszarach życia i robimy to w atmosferze akceptacji, bezpieczeństwa i zaufania.

Coaching wellness i zdrowia nie zastępuje kuracji, ani leczenia prowadzonego przez lekarza specjalistę. Coaching wellness wzmacnia Twoje naturalne siły, uruchamia procesy zdrowienia od środka i pozwala Ci wprowadzić nawyki, które długoterminowo będą wspierać Twoje zdrowie.